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    「划重点」冬季养肾即养命!2个体式帮你补肾气抗衰老,温暖过冬!

    冬三月,共有六个节气。按照时间顺序是立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。天气一日比一日寒冷,自然界的好多动物都已经开始储存热量和食物过冬。
    yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3048次浏览

    「划重点」练了这组球瑜伽,腰细了, 屁股也翘了!脂肪刷刷掉……

    瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅具,它可以帮助强化核心力量,同时锻炼腿部、臀部和手臂肌肉。不仅可以加速减肥减脂,还可以为习练增添趣味性。
    yujia.com2天前,发布于 体式讲解 3045次浏览

    「划重点」颈前探气质完全垮掉,3个方法修正,效果立竿见影!

    颈前探顾名思义就是颈部下巴向前探出,这并不一个洋气的新名词,而是一个影响气质的体态问题。
    yujia.com3天前,发布于 体式讲解 3068次浏览

    「划重点」每天开胸10分钟,锻炼心肺功能,气质越来越迷人!

    打开胸腔,不只是身体前侧的打开,而是扩大整个胸腔纵向和横向面积。包括:身体的前侧、后侧,左侧、右侧、以及身体整个立体空间。这样,才算完全的打开胸腔。
    yujia.com4天前,发布于 体式讲解 3073次浏览

    「划重点」人衰老从肩颈开始,2个动作拯救你的肩颈!

    长期久坐或者久站的伽人们,通常保持一个姿势久了,都会出现肩颈不适,腰酸背痛的情况。如果你时常捶肩揉背,转动颈部有“咯咯”的声音,就要注意了。
    yujia.com5天前,发布于 体式讲解 3071次浏览

    「划重点」每天5分钟,小肚腩消失不见,甩脂就像脱衣服!

    小肚子怎么减也减不掉?腹肌、马甲线怎么努力也锻炼不出来?这时候,想一想是不是你的核心力量薄弱了?;蛘呱ΡΦ馁と嗣?,考虑一下,是不是腹直肌分离造成的?
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3101次浏览

    「划重点」盆底肌不松,女人不老!这样练让你年轻10岁!

    在我国,已婚、已育女性的盆底功能障碍性疾病的发病率约为30%-40%,有50%存在不同程度的尿失禁问题。尽管一部分人没有明显症状,但妊娠和分娩都不可避免对盆底肌造成了一定的损伤。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3100次浏览

    「划重点」3个动作经常练,一辈子不得肩周炎!

    天天长久保持一个动作,一不小心成为了“硬肩族”一员!
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3114次浏览

    「划重点」战士二式天天做,这三个常见错误你注意到了么?

    战士二式是瑜伽练习中出镜率非常高的体式,几乎每一个伽人都练习过,看似简单只是一个四肢伸展的动作,但是如果练错了,给身体造成的伤害也会非常大。所以今天小编带给大家几个战士二中的注意点,帮助大家改正错误,减少练习进阶的阻碍。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3090次浏览

    「划重点」瑜伽后弯做不好,不仅仅是因为腰硬!这样练效果奇佳~

    每每练习到后弯体式,腰弯不下去,手臂抓不到脚....但是又想别人一样做到完美的后弯,怎么办呢?
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3114次浏览

    「划重点」大肚子克星、高效减脂!2个练习练出超模腹肌……

    腹部是脂肪囤积的重灾区,为什么肚子上的脂肪减不下去?因为很多伽人看了等于会了,收藏等于练了。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3098次浏览

    「划重点」每天拉拉横膈膜,提升肺活量,容颜不老!

    横膈膜是负责呼吸的主要肌肉,它的形状与降落伞有些相似,在肺部下方,胸腔下端,把上半身分为胸腔和盆腔两部分。在呼吸过程中,横膈膜同时也产生着运动。
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3134次浏览

    「划重点」练了108遍拜日式,身体居然发生了这些变化...

    在瑜伽中,有一种动作,做完它只需十几秒,看似很简单,但是却能照顾身体中的14条经络,也许很多伽人已经知道是什么了?没错,就是拜日式,提到它的好处,真的可以用“不胜枚举”来概括。
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 30143次浏览

    「划重点」根锁收束法一定要掌握的技巧!身体越练越轻盈……

    不知道伽人们有没有这种情况,每隔一段周期,内心就会产生一种无助的厌烦感,没来由的对任何人和事都起不起来兴趣。颓废、低落、易怒,无法排解。
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3122次浏览

    「划重点」冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时!

    已经正式立冬了,预示着一年之中最寒冷的季节已经真真实实的到来了,天越冷就有越多的人就不想运动,可是不活动,怎么让冷冰冰的脚暖起来呢?
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3146次浏览
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