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    「划重点」每天5分钟,小肚腩消失不见,甩脂就像脱衣服!

    小肚子怎么减也减不掉?腹肌、马甲线怎么努力也锻炼不出来?这时候,想一想是不是你的核心力量薄弱了?;蛘呱ΡΦ馁と嗣?,考虑一下,是不是腹直肌分离造成的?
    yujia.com1小时前,发布于 体式讲解 3005次浏览

    「划重点」盆底肌不松,女人不老!这样练让你年轻10岁!

    在我国,已婚、已育女性的盆底功能障碍性疾病的发病率约为30%-40%,有50%存在不同程度的尿失禁问题。尽管一部分人没有明显症状,但妊娠和分娩都不可避免对盆底肌造成了一定的损伤。
    yujia.com1天前,发布于 体式讲解 3033次浏览

    「划重点」3个动作经常练,一辈子不得肩周炎!

    天天长久保持一个动作,一不小心成为了“硬肩族”一员!
    yujia.com2天前,发布于 体式讲解 3041次浏览

    「划重点」战士二式天天做,这三个常见错误你注意到了么?

    战士二式是瑜伽练习中出镜率非常高的体式,几乎每一个伽人都练习过,看似简单只是一个四肢伸展的动作,但是如果练错了,给身体造成的伤害也会非常大。所以今天小编带给大家几个战士二中的注意点,帮助大家改正错误,减少练习进阶的阻碍。
    yujia.com3天前,发布于 体式讲解 3044次浏览

    「划重点」瑜伽后弯做不好,不仅仅是因为腰硬!这样练效果奇佳~

    每每练习到后弯体式,腰弯不下去,手臂抓不到脚....但是又想别人一样做到完美的后弯,怎么办呢?
    yujia.com4天前,发布于 体式讲解 3064次浏览

    「划重点」大肚子克星、高效减脂!2个练习练出超模腹肌……

    腹部是脂肪囤积的重灾区,为什么肚子上的脂肪减不下去?因为很多伽人看了等于会了,收藏等于练了。
    yujia.com5天前,发布于 体式讲解 3053次浏览

    「划重点」每天拉拉横膈膜,提升肺活量,容颜不老!

    横膈膜是负责呼吸的主要肌肉,它的形状与降落伞有些相似,在肺部下方,胸腔下端,把上半身分为胸腔和盆腔两部分。在呼吸过程中,横膈膜同时也产生着运动。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3097次浏览

    「划重点」练了108遍拜日式,身体居然发生了这些变化...

    在瑜伽中,有一种动作,做完它只需十几秒,看似很简单,但是却能照顾身体中的14条经络,也许很多伽人已经知道是什么了?没错,就是拜日式,提到它的好处,真的可以用“不胜枚举”来概括。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 30111次浏览

    「划重点」根锁收束法一定要掌握的技巧!身体越练越轻盈……

    不知道伽人们有没有这种情况,每隔一段周期,内心就会产生一种无助的厌烦感,没来由的对任何人和事都起不起来兴趣。颓废、低落、易怒,无法排解。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3088次浏览

    「划重点」冬天瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时!

    已经正式立冬了,预示着一年之中最寒冷的季节已经真真实实的到来了,天越冷就有越多的人就不想运动,可是不活动,怎么让冷冰冰的脚暖起来呢?
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3111次浏览

    「划重点」冬季养肝正当时,简单几个动作,养肝护肝有奇效!

    秋冬养好肝,不仅能够保障气色和血液循环,疏通经络,同时还能够有效的抵御寒冬。
    yujia.com1周前,发布于 体式讲解 3109次浏览

    「划重点」常练盆底肌收缩法,改善松弛,亲密关系更和谐!

    有一部分学员,对盆底肌的认知会有一些误区,认为只有女性产后才会出现松弛无力的情况,往往也因此忽略这个部分的练习。
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3120次浏览

    「划重点」每天“拉”10分钟,一个月练出女星同款笔直大长腿!

    刷微博看到女星陈数坚持用瑜伽来管理身材,难怪那一双大长腿纤细修长,又有恰到好处的肌肉线条感,看的小编心里一阵阵泛酸。
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3129次浏览

    「划重点」最简单的瑜伽动作,1分钟就能通经络、排毒素!

    你是否有过一口气堵在胸口,难以呼出和咽下的感受?
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3130次浏览

    「划重点」瑜伽扭转做得好,排毒燃脂皮肤好

    瑜伽体式中,有许多扭转体式,比如脊柱扭转式、腰躯转动式等等。这些扭转的体式不仅能使我们感受到脊椎的旋转、扭动、挤压和伸展,还能令学员感觉到练习的愉悦。
    yujia.com2周前,发布于 体式讲解 3115次浏览
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